强迫症患者如何控制自己的情绪

p>强迫症患者主要是控制不了自己的思维，如果因为外界等因素不能够按照自己的方式来进行就会异常的焦虑难过，是一种严重的精神疾病。并且身边的家人和朋友也受到了很大的牵连，强迫症患者应该如何控制自己的情绪呢?

1、学会宣泄和抒发

切不可将所有不愉快的事情都埋在心里，可以通过与人交流、写日记、写博客等方式抒发和宣泄，亦可选择在空旷的地方呼喊或痛哭的方式。

2、多参加集体活动

敢于在集体活动中发挥自己的优势，不仅有助于增加人际交往，还会使自己获得更多的心理支持，有效缓解紧张、焦虑情绪。

3、找一个倾诉对象

倾诉对象可以是心理医生也可以是自己的亲人或朋友，经常把自己真实的想法倾诉出来。

4、听音乐

音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，经常听音乐能让人放松、镇静。

强迫症患者除了通过以上四种方法以外，还可以经常回忆自己经历过的愉快的事情，这样就会渐渐忘记那些失败的，难过的，悲伤的事情。最重要的是保持一份好的心情，这样对于强迫症的治愈也是很有帮助的。